Pures Glück: Ein Wochenende ohne To-do-Liste

Egal wie stressig Ihre Arbeitswoche gerade ist: Es gibt Hoffnung - denn das nächste Wochenende kommt bestimmt! Forscher haben jetzt nützliche Tipps dazu, wie Sie an den freien Tagen Ihr Glückskonto besonders effektiv aufladen können.

„Hoch die Hände, Wochenende!“ So verlockend dieses Motto klingt, so schnell setzt bei vielen die Ernüchterung ein. Bestimmt haben Sie auch bereits die Erfahrung gemacht: Einkaufen, Hausputz, Rasenmähen, feste Termine und Co. führen dazu, dass von freier Zeit kaum die Rede sein kann. Resultat: Nicht wenige fühlen sich am Montag erschöpfter als vor dem Wochenende. Ein zusätzlicher Tag zwischen Samstag und Sonntag wäre nicht schlecht.

So gelingt das optimale Wochenende

Dabei liegt die Lösung auf der Hand: weg mit den To-do-Listen, her mit echter Erholung! Das rät uns jedenfalls die US-Glücksforscherin und Buchautorin Cassie Holmes. Ihre Empfehlung für das perfekte Wochenende: Routinen und lästige Verpflichtungen haben wir während der Arbeitswoche schon genug – stattdessen sollten wir jedes Wochenende wie einen Kurzurlaub zelebrieren. Keine festen Termine, keine Aufgaben. Nur das tun, worauf wir genau in diesem Moment Lust haben.

Ein Experiment mit 400 Teilnehmenden hat diese These untermauert: Diejenigen, die das Wochenende als Kurzurlaub gestalteten, kehrten demnach am Montag deutlich positiver und erfüllter an ihren Arbeitsplatz zurück als die, welche ihrem Standardprogramm folgten. Die einzige Aufgabe für das kommende Wochenende sollte daher lauten: Genießen Sie die freie Zeit ganz bewusst und machen Sie daraus einen Kurzurlaub – so starten Sie glücksbetankt in die neue Woche!

Selbstbestimmt das Glück finden

Wie wichtig dieser positive Wochenend-Effekt für unser Wohlbefinden ist, hat sich in weiteren wissenschaftlichen Arbeiten bestätigt. Der US-amerikanische Psychologieprofessor Richard Ryan etwa fand vor einigen Jahren heraus: Wer die freie Zeit bewusst nutzt, steigert nachhaltig das eigene Glück - und zwar unabhängig davon, wie wohl wir uns im Beruf fühlen, in welcher Branche wir arbeiten, wie viel wir verdienen oder wie alt wir sind. Der einleuchtende Grund laut Ryan: Selbstbestimmung bedeutet positive Motivation - und damit mehr Glücksgefühle.

Bleibt nur eine Frage offen: Ließe sich dieses Glück des Wochenendes noch steigern? Na klar - und zwar mit einem Leben ohne Montag! Mit einem Millionengewinn im Eurojackpot könnten Sie urlauben, solange und wie Sie möchten. Und aus jedem Tag einen freien Sonntag machen!

Über den Autor:

Oliver Schönfeld schreibt als Kolumnist für den Glücksblog auf eurojackpot.spiegel.de