„Bewegung ist der Schlüssel“ – Prof. Dietrich Grönemeyer über den Rücken als Spiegel unserer Seele

Herr Professor Grönemeyer, was treibt Sie beim Thema Rückenschmerzen an?

Mich begleitet das Thema Rücken seit Jahrzehnten. Zum einen durch zwei Verkehrsunfälle und einen Sturz in den Bergen habe ich am eigenen Leib erfahren, wie der Rücken körperlich und auch mental schmerzen kann. Zum anderen treibt mich der Gedanke um, wie ich andere Menschen motivieren kann, etwas für ihren Rücken zu tun, idealerweise schon bevor die Schmerzen da sind. Denn obwohl wir viel über rückengesundes Verhalten wissen, gibt es keine Besserung hinsichtlich der Häufigkeiten von Rückenschmerzen.

Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen?

Tatsächlich gehen zirka 80 Prozent auf verspannte Muskeln zurück. Die Durchblutung lässt nach. Sauerstoff und Nährstoffe gelangen nicht mehr ausreichend in die Zellen und Schadstoffe werden nicht abtransportiert. Der Muskel übersäuert, verkürzt sich auf Dauer und schmerzt. Weitere zehn Prozent der Rückenschmerzen entstehen durch Blockaden oder Arthrose der kleinen Wirbelgelenke (Facettengelenke) und nur drei Prozent der Rückenschmerzen gehen auf die berüchtigten Bandscheibenvorfälle zurück. Sieben Prozent entstehen durch Erkrankungen wie Osteoporose, Rheuma, Krebs und weitere entzündliche Krankheiten.

^{„Meine Formel für einen gesunden Rücken“ – Das neue Buch von Prof. Grönemeyer.}

Was hilft denn konkret, um Rückenschmerzen vorzubeugen?

Bewegung ist der Schlüssel für einen gesunden, schmerzfreien Rücken. Sie hat zudem viele positive und angenehme Effekte und fördert unser Wohlbefinden, sorgt für ein besseres Körperbewusstsein und für eine bessere Haltung. Und das alles ist ohne viel Aufwand zu erreichen. Bewegung kostet nichts, außer ein bisschen Zeit. Und die sollte man sich nehmen, denn mit ihr gewinnt man Lebensfreude und Fröhlichkeit und bekommt neue Energie.

Welcher Sport ist bei Rückenschmerzen hilfreich?

Negativer Stress und mentale Anspannung sind in unserer modernen Gesellschaft die wichtigsten krankmachenden Faktoren. Und das gilt oft auch für Rückenschmerzen. Ein Therapieansatz, der auf Schonung setzt, ist keine gute Idee. Heute weiß man, dass Ausdauersport und sanfter Kraftsport Knochen und Muskulatur stärken und dass dieses Training positive Effekte auf Gesundheit und Vitalität der Wirbelsäule hat.